Wie die richtige Schlafumgebung besseren Schlaf unterstützt

Licht, Luft, Temperatur, Materialien, ein Gespräch darüber, wie ein Raum zum Rückzugsort wird, ohne dass man ihn dafür komplett umbauen muss.

Was macht einen Raum schlaffreundlich?: Reduktion. Wenig sichtbare Technik, ruhige Farben, natürliche Materialien und eine Lichtquelle, die sich am Abend dimmen lässt.

Wie wichtig ist die Temperatur?: Sehr. Eine kühle Umgebung um 17, 19 °C wird von vielen als angenehm empfunden, wichtiger als jede teure Bettdecke.

Welche Materialien helfen?: Holz, Leinen, Wolle, Baumwolle. Sie wirken haptisch warm und akustisch ruhig, das Schlafzimmer fühlt sich sofort anders an.