Wenn man nicht gut schläft: Welche Routinen zuerst überprüft werden sollten

Schlechter Schlaf hat selten eine einzige Ursache. Eine ruhige Reihenfolge, in der sich Gewohnheiten und Schlafumgebung sinnvoll überprüfen lassen.

Rhythmus prüfen: Sehr unregelmäßige Zeiten sind häufiger Ursache für unruhigen Schlaf, als viele vermuten.

Schlafumgebung prüfen: Licht, Geräusche, Temperatur und Luftqualität wirken oft im Hintergrund stärker als gedacht.

Matratze und Kissen: Eine Matratze, die nicht mehr zur Schlafposition passt, und ein zu hohes oder zu flaches Kissen können den Schlaf spürbar stören.

Wann genauer abklären?: Wenn starkes Schnarchen, Tagesmüdigkeit, Morgenkopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme dauerhaft bestehen, sollte das Thema ärztlich abgeklärt werden.